Plan Treningowy

Regularna aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę zdrowia, sylwetki i samopoczucia.
Na początku nie trzeba trenować codziennie ani wykonywać bardzo trudnych ćwiczeń. Najważniejsze jest to, aby zacząć spokojnie, słuchać swojego ciała i stopniowo zwiększać intensywność.
Dobry plan treningowy powinien łączyć ćwiczenia wzmacniające, rozciąganie oraz czas na regenerację.
Osoby początkujące mogą zacząć od trzech treningów tygodniowo. Dwa dni można przeznaczyć na trening siłowy, a jeden dzień na pilates lub spokojniejszą aktywność poprawiającą mobilność.

Przykładowy tydzień może wyglądać następująco: poniedziałek – trening całego ciała,
środa – pilates i rozciąganie,
piątek – trening nóg i pośladków.

W pozostałe dni warto postawić na spacery, odpoczynek i odpowiednią ilość snu. Regularność jest ważniejsza niż perfekcja, dlatego najlepiej wybrać taki plan, który naprawdę da się utrzymać.